تردمیل و در واقع دویدن از دیرباز به عنوان مادر ورزش ها و موثرترین ورزش شناخته شده است. در ورزش با تردمیل بسیاری از بخش های بدن فعالیت انجام می دهند و به همین دلیل است که استفاده روزانه از تردمیل توسط پزشکان بسیار توصیه می شود. در ابتدا باید بگوییم تردمیل و همه ورزش های هوازی بسیار برای قلب و عروق موثر هستند پس می توان نتیجه گرفت در ورزش با تردمیل فعالیت قلب بالا رفته و کارایی آن بهتر می شود. در ادامه این مقاله عضلاتی از بدن که بیشترین فعالیت را در زمان ورزش با تردمیل انجام می دهند برای شما بیان خواهیم کرد.

پاها

در هنگام ورزش با تردمیل سه بخش پا بسیار فعال می شوند که آنها مفاصل ، ران ها و ماهیچه های دوقلو می باشند. در ران ها ماهیچه های پشت ران و همچنین چهارسر ران بیشترین فعالیت را انجام می دهند و زمانی شیب را زیاد می کنید ماهیچه های باسن هم در گیر این ورزش می شوند. کاملآ مشخص است در ورزش با تردمیل مفاصل پا بسیار درگیر هستند و با تمرین روزانه و مستمر می توانید مفاصل را قوی و از فرسودگی آنها جلوگیری کنید. ماهیچه دیگری که در هنگام ورزش با تردمیل بسیار فعال می شود ماهیچه های ساق پا هستند که این ماهیچه ها هم در جلو و هم در پشت ساق پا وجود دارند.

شکم

در ورزش با تردمیل ماهیچه های شکم بسیار درگیر می شوند زیرا به دلیل اینکه تسمه تردمیل شما را به عقب حل داده و شما برای حفظ تعادل باید به ماهیچه های شکم فشار بیاورید و آنها را منقبض کنید.

بالا تنه

شاید عجیب باشد ولی در هنگام ورزش با تردمیل بالا تنه ما هم فعالیت انجام می دهد زیرا به دلیل بالا و پایین پریدن عضلات بالا تنه ما در هنگام دویدن با تردمیل این عضلات هم فعال می شوند.